减肥最好选择未加工的淀粉食物

我们日常一直吃的白米白面都是经过加工的，其中好的营养物质都流失了很多一半，经过处理的白米白面就很容易被人体吸收了。　　白米、白面等等这些经过加工的精致淀粉食物，在加工的过程中被去除了胚芽及谷糠，纤维质及营养素早已消失殆尽，吃进体内后很快就会被消化，会使胰岛素、血糖快速攀升，降低新陈代谢的速度，人体吸收后很轻松的被转化为脂肪了。　　其实最好的淀粉食物就是没有经过处理加工的粗粮了，比如：大麦，玉米，地瓜，有胚芽和胚乳的谷物，这些都可以减缓血糖在产后上升的速度。适当的优质淀粉食物，不但能保护身体组织，还能调节脂肪代谢，健康更加分！　　优质低GI蛋白质 让你瘦的更快一点　　当你在摄取优质蛋白质比如：1 杯豆浆、毛豆50 公克、黄豆或黑豆20公克的蛋白质含量皆为7 公克，在摄取这些优质蛋白质的同时，GI值不容易飙高，也能达到吃不胖、越吃越瘦的最佳境界。动物性蛋白质里的海鲜类，像是鱼类、蛤蜊、花枝、鲜虾等蛋白质以及多元不饱和酸更容易被人体所吸收。　　蛋白质食物还没吃完前 不能吃碳水化合物　　其实我们就餐的时候，饮食顺序也是很重要的，蛋白质食物还没吃完前，不能吃碳水化合物，一般的外食，调味都非常咸重，所以，很难把配菜与碳水化合物分开吃，因此如果是外食者，就要避免选择调味过重的配菜来吃。 藤黄果果冻，新潮的零食瘦身方法给你带去不一样的瘦身体验。更多瘦身资讯关注藤黄果果冻官网。