做到生活中的六个“一”，提高免疫不生病

只要做到六个'一'、我们自身免疫力就能轻松助提高。睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目就会减少,生病几率随之增加。最好每天在11点之前就能上床睡觉,不一定要睡足8小时,以早上醒来感觉精力充沛为宜。做一番运动:每天运动30-45分钟,免疫细胞数目会增加,运动是我们增强免疫力最有效的方式之一。不过,运动不能过于激烈或时间过长。做一次按摩:按摩能够使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,这样坚持1个月后,免疫功能会有明显改善。做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。参加一次文娱活动:大笑能让我们身体里的免疫细胞变得更活跃。可以外出和别人一起活动,也可以多看喜剧片、漫画音乐,让自己变得快乐起来就可增加对抗感染及癌症的抗体。与人交流一次:朋友多的人免疫功能要比性格孤僻的人好。有研究显示,良好的社交关系有助于减少压力,增进免疫细胞功能。天人合一,也就是生活要有规律,该休息时就休息,该吃时就吃,不要因为工作原因破坏了自己的生活规律,让自己变得疲惫不堪,这样更容易生病。