有规律的运动能够使人的身体更加健康，相反，运动量过大，运动量不足会增加运动伤害，所以，一定的安全防护措施是必须的，接下来就讲讲怎么防护吧。
方法/步骤
1
首先，运动要循序渐进，如果近几个月没有运动的话，应该进行强度不大的运动，之后才可以继续增加运动时间。
2
运动前一定不能忽略热身运动，热身运动一定要慢慢来，可以选择原地跑，慢速深呼吸或者练习运动关节。
3
寻找一些有塑胶的跑道作为你的运动场地，才不容易受伤。
4
不能边运动边进食，餐后两个小时后才可以进行低强度的运动。
5
运动时应适当补充些水分，避免因高强度运动而缺失水分。
6
运动应该高低强度交替进行，避免运动时拉伤肌肉。
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