俗话说:“一日之计在于晨。”早餐对人们一天的工作来说是非常重要的,因此要注意健康的吃早餐,避免吃早餐的一些误区,下面具体说一下怎样健康吃早餐?
每天坚持吃早餐
吃早餐不要太快,不能太仓促。
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吃早餐时,如果太快、太仓促,容易导致消化不良的,长此以往,对人体健康很不利,甚至有诱发癌症的危险的。
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如果感觉早上时间比较紧凑,可以在前一天晚上准备好食材,早上直接做好就可以了。比如做汉堡包,可以提前洗好生菜、黄瓜,煎好鸡蛋,早上一热就可以了。
早餐的营养要均衡
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早餐应该吃好才行,有相关专家说,比较营养的早餐应该有淀粉类主食、有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有一到两种蔬菜和水果;不要吃太多的油炸食品和烟熏烧烤食品。
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在外吃早餐,尽量不要用塑料袋装烫手的食物,因为塑料袋遇热都会容易产生很多有毒物质的,对人体不好。
吃早餐尽量选择环境好的
有的人吃早餐图省事,都在马路边的小摊小贩吃,殊不知靠近道路的摊贩,尘土飞扬、车辆尾气污染较大,很不卫生的。应该找干净的早餐餐馆吃比较好。
注意事项
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