导读 ：拥有一个好身材对于很多女性来说都是梦寐以求的，那么平时有什么方法可以锻炼，打造局部的完美线条呢呢？下面 小编就要推荐给大家几种方法，让你在新年快速的打造完美的身体曲线，帮助大家快速减肥瘦身，那么就来看看我们应该怎么做吧。
步骤/方法
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瘦臀技巧 目标部位：臀部，大腿 症状分析： 臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃! 秘诀 双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。 双手由下往上推揉臀部。 配合穴道按压。 抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10-15秒，再换另一腿，重复15次。 也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。 空中踩脚踏车，躺在床上，两腿朝空中踩脚踏车，较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进，刚开始每天20下，习惯之后再增加次数至50-100下，或是依照自己的体重衡量次数，例如50公斤就做至少50下，依此类推。
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瘦腹技巧 后往前推。 抓起腹腰部赘肉施力按摩。 按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。 秘诀： 饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。 只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。 站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。
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瘦脸技巧 1.目标部位：脸 症状分析： 很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。 洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。 秘诀： 平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习 (啊咦呜哎喔)”发音，让脸部也能随时运动。