原切牛排，这里介绍最简单常用的方法，在家也能做出一道美味可口的牛排大餐
食材
1
牛排 一块
2
玉米粒 适量
3
西兰花 2朵
4
洋葱 适量
5
胡萝卜 适量
6
意面 适量
7
盐 适量
8
橄榄油 适量
9
黑胡椒 适量
10
胡椒酱 适量
11
大蒜 2瓣
方法/步骤
1
准备食材
2
先用大蒜均匀擦一下牛排表面
3
在牛排两面均匀涂抹盐、黑胡椒碎、橄榄油给牛排做个按摩，让按摩好的牛排静置30分钟至1小时入味
4
平底不粘锅预热，要用大火将平底不粘锅烧至最烫，可用几滴水珠淋至锅内，如水珠四处乱窜，说明预热完成，此时可将调味好的牛排立即放入锅中煎制
5
当第一面煎制2-3分钟时，翻面煎制第二面。再第二面煎制1分30秒时，可依个人喜好放入一小块黄油，健身的宝宝控制卡路里的话，可以换成橄榄油。
6
在第二面煎制2-3分钟时，煎制四周的肉边1-2分钟，此时关火约为5分熟
7
牛排的侧面也要竖起来煎一下，这样能更好的封住周围锁住牛排里面的汁水
8
将出锅的牛排放在热的盘中静置3-5分钟后食用
9
不粘平底锅不用放油，下洋葱煎至微焦
10
洋葱切碎，买了现成的牛排专用黑胡椒
11
改小火，再不占平底锅中倒入少量橄榄油，将黑椒汁挤入，用筷拌匀，加热至黑椒汁发出香味。将洋葱粒放入，翻炒片刻，盛出备用
12
意面在水微开时下锅煮8分钟沥水捞出即可
13
胡萝卜切片，西兰花，玉米粒入开水焯熟备用
14
盘中垫上煎好的洋葱，牛排切一下放在洋葱上，放好意面，焯水的蔬菜排盘，最后浇上洋葱黑椒汁即可
注意事项
1
牛排非一般的享受
2
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