产后减肥是每一个新妈妈都必须面对的问题。有些自控能力好且易瘦体质的人可能要轻松一些，但是对于自控能力差又特别爱长肉的人来说产后减肥将是一个十分严峻的问题。但是，请新妈妈们放平心态。产后减肥也许并非难题。只要合理的健康减肥，我们都可以成为辣妈。
工具/原料
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瑜伽垫
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呼啦圈
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哑铃
方法/步骤
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饮食：产后新妈妈刚刚生完宝宝第一个要面临的问题应该是“催奶”。这个时候大多数情况下，家人会选择给产妇煲汤，而且是很油的汤，比如排骨汤、鸡汤、鱼汤等。此时，如果想要减肥的宝妈可以选择清淡一些且能催奶的食物代替。比如：红糖豆腐、丝瓜汤、赤小豆汤等。多吃粗粮、多吃流食、多喝水。
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月子期间运动：月子期间，宝妈应多注意休息。在精力充沛的情况下方可适当走动。月子后期可以渐渐的做一些盆骨恢复运动（比如：仰卧臀桥）。做多少可根据自己的体力恢复程度来，一点点慢慢增加。
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正式运动：通常产后42天，新妈妈便会回医院复检。以便了解自己的身体恢复情况。本人是在复检后，产后两个月的时候开始正式运动的。这个时候一般顺产的新妈妈体力恢复的应该都差不多了，剖腹产的新妈妈酌情。产后运动主要应做的是有针对性的运动，比如腰腹、大腿和臀部。呼啦圈是腰腹减肥的一大利器，每天摇呼啦圈20—30分钟。瘦大腿可以做郑多燕小红帽瘦臀瘦腿操，效果也很不错。而且动作幅度不剧烈不会很累。另外还可以下载一些健身APP，里面都有针对性的健身操，选择适合自己的坚持下去。哪怕每天十几分钟效果也一定不错。
注意事项
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产后新妈妈一般都会是在哺乳期，所以一般运动之后都要保证能至少休息半个小时再给宝宝喂奶。
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产后初期一定适量运动，不可急于求成。在精力充沛的情况下选择性运动。睡眠充足也是减肥的一个重要因素。
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一定要多喝水。水是乳汁形成的一部分。多喝水不但有利于减肥还可以增加乳汁。湿气重的新妈妈还可以选择喝些赤小豆薏米汤，有助于催乳和减肥。
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