重度强迫症能彻底治好吗？

一、再认阶段      首先需要正确认识强迫症，现在就从强迫症的典型特征说起：1、强迫症患者的活动为内在力量的产物，受内在力量驱使，强迫症患者有受强迫的体验；2、强迫与反强迫同时存在，主体对强迫思维有对抗意识；3、强迫症患者有求治愿望，有自知力即意识到这是病态需要治疗。

二、起因阶段      强迫症与强迫人格有千丝万缕的关系。人格包括气质和性格，也是我们通常提到的习性。根据A.Black将八家研究报告数据融合，最终显示64%-84%的强迫症是具有强迫人格。更有说服力的一组相关性调查E.Slater研究神经症状与人格特性二者的相关中发现，强迫症和强迫人格特性之间的相关性最高（r=0.76），另外强迫症与大脑结构、神经递质、家庭教育背景以及社会环境也存在关系。如此看来，要彻底治好重度强迫症的话，相比生物学因素，人格也就是习性和社会环境是更易被干预的。      下面将着重从这两方面出发植根于彻底治好重度强迫症，帮助强迫症患者找到重度强迫症能彻底治好的方法。

三、治疗阶段      习性是过去经验对当下的实践活动或者事件所承载的思维模式。望梅止渴就是头脑中习性的反应，是思维联想。习性与社会环境相辅相成，因而要彻底治好重度强迫症从改变习性、完善社会环境开始。

重度强迫症能彻底治好吗，必须改变习性改变强迫症习性的观息法      通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，也可达到净化内心的作用。练习中强迫症患者的呼吸不是过去更不是未来，只限于当下，需要保持“觉知”和“平等心”，本真的心通过呼吸回当下，平静和安定自然来到身边，这时正念的力量涌上心头，困扰强迫症患者的痛苦的观念随即被瓦解。      （1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背直立，闭目      （2）无论脑海中浮现出什么样的情绪，都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是专注于当下鼻孔的一呼一吸      （3）初始练习时间可以以20min为限，逐步增加      例：      如果是一次深的呼吸，你就觉知它是一次深的呼吸；      如果是一次浅的呼吸，你就觉知它是一次浅的呼吸；      如果是一次热的呼吸，你就觉知它是一次热的呼吸；      如果是一次冷的呼吸，你就觉知它是一次冷的呼吸；      如果是一次粗的呼吸，你就觉知它是一次粗的呼吸；      如果是一次细的呼吸，你就觉知它是一次细的呼吸；      如果呼吸经过你的左鼻孔，你就觉知它经过你的左鼻孔；      如果呼吸经过你的右鼻孔，你就觉知它经过你的右鼻孔；      如果呼吸同时经过两个鼻孔，你就觉知呼吸同时经过你两个鼻孔……改变强迫症习性的亦止法      亦止法就是“亦是如此”的练习，核心思想是森田疗法的“顺其自然，无为而为”，这个方法针对的就是强迫症患者的练习，融入到生活中的内容是有具体实操的，进而帮助强迫症患者减少执着心，逐渐的摆脱由于强迫症引发的强迫情绪、阻断强迫思维，改变强迫习性从而彻底治好重度强迫症。      （1）对你所经验到的、听到的、感受的、闻到的、接触到的、想到的后面都加上“亦是如此”      （2）只要引起注意的，不做价值评判都加上“亦是如此”      例：      如（耳朵听到的）：外面的喇叭声很刺耳“亦是如此”，让我感到很烦“亦是如此”，怎总是会有这些噪音被我听到“亦是如此”，嗨！没办法“亦是如此”••••••，抑或••••••“亦是如此”。      如（身体感觉到的）：感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是血压高了“亦是如此”••••••亦是如此。胸口感觉很压抑“亦是如此”，就像有块大石头压在胸上“亦是如此”，心跳又加速了“亦是如此”，上不来气了都快“亦是如此”，心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”，太痛苦了“亦是如此”，感觉马上就要窒息了“亦是如此”，我怎么会遭这种罪“亦是如此”••••••。      如（意：头脑想到的、心念、意念、感受）：刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”••••••。

重度强迫症能彻底治好吗，需完善社会环境      对于强迫症患者来说，完善社会环境也是非常重要的课题。社会环境是客观存在的，多种多样的，是文化、地域、种族等多方面因素的产物，以己之力很难将其改变，即使是强迫症患者也是有主观能动性的，是可以选择合理的积极的环境背景及场景塑造自己的。坚持有氧运动      有氧运动对于重度强迫症患者是一个不二的选择。有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，运动的同时是一个体能消耗的过程，转移注意力且占据了强迫症的时间，另一方面跑步节奏的运动也在打破强迫症干扰下不合理情绪的怪圈，使强迫症患者安在当下。骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目等都是不错的选择。读好书，交益友      开阔视野增强素养最好的方式就是多读书，读好书。读书可以明智，可以使被重度强迫症困扰的人们科学的了解强迫症状，平等心对待，可以更好的帮助人们拥有积极向上的心态和正确价值观，懂得更好的生活。环境对人的影响是潜移默化的，人以类聚，慎交友，交益友。

小提示：杜绝控制情绪、仪式化

强迫症患者中一部分会出现强迫动作，这时有的人会靠意志去控制，企图消灭它，欲罢不能，焦虑感增加，内心痛苦增加；另外还有患者会“以毒攻毒”式发展一套仪式化动作来对抗强迫动作，开始可能会有效果，随着仪式化动作的增加和复杂，人们每天就“沉浸”在对抗强迫症的仪式化动作中，什么都干不了，直接影响了社会功能，其实仪式化动作本身就是在强迫。这两种方法是非常不可取的，面对心理问题，要疏非堵，顺其自然才是彻底治好强迫症的真理。

在持续的练习中，强迫症患者请不要时刻关注练习的效果，它当然不可能立竿见影，方法是毋庸置疑的，水到渠成。在练习的过程中有可能还会出现不合理情绪，需要接受它，同时耐心持续的练习，逐渐的效果显现，强迫症的不合理情绪也就消失了。因此，不要跟负面情绪纠缠，持续耐心的进行练习。END