从饮食入手，调整自己的饮食习惯和结构（1）管住主食，限制甜食 管住主食，限制甜食。虽然不能说糖尿病是吃糖吃出来的，但是过多甜食肯定会促进糖尿病的发生。尽量少吃含糖食物，尤其是巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心等，还有各种含糖饮料，目前市售的果汁、碳酸饮料、甚至盐汽水里面都含糖，不知不觉就喝了好多糖水，给胰岛造成巨大压力。（2）少吃油腻的 这个地球人都知道，胖子容易得糖尿病，就是因为体内油脂太多，出现胰岛素抵抗，胰岛B细胞刚开始还能通过多分泌胰岛素来应对，后来hold不住了就出现了血糖增高。所以，要减少体内脂肪含量，就要从限制脂质食物起步。食物越香，含油越多。杜绝各种油炸食品、鸡皮鸭皮、猪肝、黄油、大鱼大肉的吃货习惯。（3）多纤维的原则 在主食加入“燕麦”，坚持一半白米和一半的生燕麦的原则，因为燕麦无糖份，但高营养与高纤维，对身体血管与肠胃很好。菜色中可加入”黑木耳”，能够起到活化血管组织的作用 ，逐步减少动物蛋白质的摄取，增加蔬食的摄取量。
从运动开始，消耗多余脂肪和能量（1）减少久坐时间已有研究证实，长期静坐的生活方式与糖尿病发病有关。日常千万不要懒，要动起来，尤其是电脑前的大虾-IT一族，开网店的宅男宅女们，晚饭后窝在沙发上看电视的“土豆们”，不要一坐一整天，可以坐三刻钟起来活动一下四肢，饭后出去走几圈；最好做做有氧运动，每天让身体爽快地出次汗，就可以消耗不少使血糖升高的多余脂肪和能量！（2）保持适量的运动保持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加，增强胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、控制肥胖等。对于比较年轻的糖友，可以进行一些相对来说剧烈一些的活动，但是也要在吃完饭后进行，比如打打球；对于一些年龄稍大的糖友，可以采用一些比较舒缓的运动方式，比如打打太极。
另外与太极有着异曲同工之妙的律动疗法，也是糖尿病患者或罹患糖尿病患者的极佳选择。有研究表明：律动疗法可以经由四个系统来降低血糖，平衡血糖，以起到治疗糖尿病，并降低罹患糖尿病机率的效果。 首先，律动促进造骨细胞的「骨钙素」分泌，刺激胰岛素分泌并降低血糖。 其次，律动刺激脂肪细胞增加脂联素分泌，降低肥胖与糖尿病机。 而且，律动促进血液循环，在血管中产生中度血流剪力，刺激血管内皮细胞组织，产生一氧化氮，有效降低免疫系统的发炎反应与身体的发炎指数(CRP)，进而活化细胞，修补受损器官组织，提升身体治愈力，降低糖尿病发病机率。最后，律动刺激全身60兆细胞，促进细胞活化，进而促进全身微血管。
律动后可饮用200ml无糖非基因改造温豆浆补充蛋白质，或食用少量西红柿、奇异果、木瓜、苹果等当季水果，补充能量，增加细胞的抗氧化能力， 降低运动后低血糖的风险。