瘦可不是天生的，想要好身材的就进来看看吧

运动前喝绿茶。绿茶所含有的儿茶素是加快 新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，还有研究发现，绿茶的萃取物可以增强人运动时的耐力，能提升24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所有，运动前喝绿茶非常有利。

多喝水。缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲。而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化成能量的重要器官。所以，补充水分是非常有效的减肥方法。

边运动边听音乐。选择你较喜欢的轻快音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能多燃烧20%的脂肪。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和运动的速度。而且，边听音乐边减肥不是两全其美的事吗？

多吃“燃脂”食物。多吃一些有助于燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也能轻松瘦身。常见的有助于燃脂的减肥食物包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等。把这些食物加到你的减肥食谱当中。瘦身效果会更加明显。

运动至少保持30分钟。任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟，这是一个“加强锻炼效果，能让身体产生燃烧脂肪的酶”的最低数额。而有氧运动是能加强减肥效果的练习。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等

踏青也瘦身。如果你喜欢美丽的风景、清新的空气，那就和小伙伴们约好一起去郊外踏青吧。可以选择爬山，最好是选择较重的背包，那样能加快你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。而且有朋友陪伴，也能坚持更久。

多做阻力运动。肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，一公斤肌肉却能消耗75-125卡，足足高了几十倍，因此，把脂肪变成肌肉可是必须了解的事。竞走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加肌肉的好方法。