21世纪经济迅速发展,pm2.5越来越严重.工作,生活等等压力越来越大.全中国有80%的人睡眠不足. 睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌，要引起足够的重视。许多人错误地认为失眠只是睡觉的问题，使用安眠类yao物强制进入睡眠状态就可以了；殊不知长期强制进入睡眠会使大脑功能产生紊乱，对身体造成多种危害，失眠严重影响身心健康. 本人前睡眠超级不好,现在按这个方法,很见效,简单可行,贵在坚持!!!!!
方法/步骤
1
早晨,餐后喝一本调好的藕粉[一袋],没有糖尿病的可以加一勺蜂蜜.藕粉味甘、性平、生熟均可食用，主治热渴，散淤血，调节免疫力.这一步先把体内热毒祛掉而且没有副作用.
2
中午午餐后吃一个红色苹果,11-13点一定要休息半个小时.因为这个时候是心包经运行,保护心脏.心主神的.把我们的神收回.实在睡不着的就敲打心包经.[15分钟]心包经在人体12经络之一，中里先生称其为“救命的心包经”。经常按摩心包经，可有效消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的功能正常得到发挥，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废物带走。
3
晚饭后,散步半个小时,最好在17-19点,因为这个时候刚好是肾经运行时.看40分电视[最好愉悦点的]肾藏精纳气,使我们的精气神得到一个调整.个部位，将堆sh积的废物带走。
4
23以前准时睡觉,睡觉前可以泡脚[30分钟]实在不想泡的,就边看电视边按失眠点30分钟.[ 足底跟部，足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处]
5
上床后,用5分钟时间按太阳穴5分钟.同时枕头边可以放个桔子皮或者大葱也行.解除疲劳、、止痛、解除掉发危机舒解偏正头痛、神经血管性头痛、三叉神经痛、眼睛疲劳等
注意事项
只有按照以上方法,每一步做,当天就有效.
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