母乳不够吃，最好的办法是让孩子吸吮，不要因为一两天没吸出来就放弃。要相信每个妈妈都是大奶牛。母乳有一个反复确认的过程，是按需供应的，孩子一直吸吮，就是向身体下订单，一般一周后就会见效。妈妈也要注意饮食，我本人不太建议荤补，到时还需要减肥就麻烦了。下面推荐几种素食下奶的食物。汤汤水水的喝效果最好。
工具/原料
1
下奶
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素补
方法/步骤
1
米酒，我推荐自制的米酒，自制米酒很简单，可以搜索下我之前的教程，做好后，放冰箱随吃随取。因为自制的米酒没有灭活，所以比买的营养。直接吃就可以，也可以做酒酿，米酒汤圆汤等，也有效果，不过温度一高，米酒里的益生菌就少了。
2
木瓜，木瓜中含有木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，这样容易分解为人体容易吸收的成分，从而刺激母乳的分泌。还可以丰胸，我喜欢买木瓜粉加水果冲泡。快速方便。
3
丝瓜，丝瓜络本身就是通乳的药材，还可以治疗乳腺炎症，使得乳汁分泌更通畅。直接炖煮丝瓜络就可以喝汤了。
4
花生，可用于，脾虚反胃，贫血，和产后催乳等病症。可以榨汁，喝花生奶。
5
豆腐，清热解毒。生津润燥。豆腐，红糖，酒酿放一起加水煮服即可。
6
藕粉，可以清热凉血，通乳下奶等多种功效，我经常加水果后冲泡藕粉喝。
注意事项
1
下奶关键还是让孩子吸吮
2
再配合下奶食物效果才好