柠檬心理：八个可怕的心理习惯， 你中了几条？

一、感觉内疚内疚是我们通常在童年时期学到的一种情绪。内疚的情绪可能会有帮助:这是在它阻止你故意伤害别人或者违反你最笃信不移的价值观的时候。但是,太多的内疚,反而会使人瘫痪,也可能会使生活中没了喜乐——不让你享受你的努力所得的成果。二、认为自己是失败者我们当中有许多人有着某种失败感,而这种失败感会改变我们对于自己的性格和成就的认识。克服失败心态的第一步,就是要意识到它的存在,而你也不需要相信它。每一个新的机会,都是一个新的开始,也是一个从之前的错误中学习,并且做得不一样的机会。三、做一个完美主义者死板的心态,即不随着情况的改变而调整你的期望,可能会导致完美主义。完美主义可能会导致批判自己、拖延时间、持续感到不堪重负、放弃、甚至不去尝试。 想要抵抗完美主义的话,你就要摒除那些“应该”以及黑白分明的思维。四、带着遗憾而活遗憾是一种负面的认知兼情绪状态。要是有了一个改变状况的机会的话,遗憾的痛苦,可以让人重新聚焦,同时做出弥补行为,或者寻求新的轨道。然而,改变情况的机会越少,遗憾演变成慢性刍思,心里责备自己的可能性越大。五、取悦别人取悦别人的行为,源自于希望人人都喜欢你,同时过度看重别人的想法,牺牲了自己的时间、精力和自尊。要学习接受一些眼前的不适,来换取更长远的压力缓和。要学会权衡自己和别人的需求。不要再跟缺乏安全感、要求高的“精力吸血鬼”混在一起,同时要学会更小心挑选你亲近的人。六、负面地拿自己和别人作比较我们会拿自己和别人作比较,作比较会使自己承担很大的压力,因为我们的处境都有所不同。遗憾的是,父母往往会拿孩子和兄弟姐妹作比较,而这些标签可能会变成我们的自我形象。你能作的最好的比较,就是拿自己今天的知识和成就,和上个月或去年作比较。