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六个丰胸运动一个月塑造完美事业线

看着别人凹凸有致的身材是不是无比的羡慕嫉妒恨呢?你也想要有凹凸有致的身材?可是天生胸部扁平,尝试过各种办法都没有用,怎么办?别着急,下面告诉大家6个最有效的丰胸运动,只要每天坚持练习,不出一个月,你就能拥有性感事业线!
方法/步骤
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丰胸运动一:内收运动  动作要领:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。运动目的:这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。

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丰胸运动二:上托运动  动作要领:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。  运动目的:这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。

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丰胸运动三:抚按运动  动作要领:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,亦重复10次。  运动目的:柔化整个胸部,使其受热,增加血液循环。

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丰胸运动四:合十提升这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。 1、吸气, 挺直站立,双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。 2、慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

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丰胸运动五:伸展健胸  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。  1、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。  2、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

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丰胸运动六:胸部外扩收拢式  1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。  2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。  3、保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。

注意事项

这种健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃,其次,动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次,每天2-3组,适可而止,慢慢适应。

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