预防失眠的八招

1。淡泊名利：贪图名利是烦恼产生的根源，烦恼是失眠的根源，看重得失是烦恼产生的催化剂，世上没有只得不失的事情，也没有只失不得的事情，只是因为没有看全看透，只注意到了得失的某一方面淡泊名利是不失眠的治本良药。　　2。多吸小粒径负离子：小粒径对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。　　3。晚饭少吃少喝：吃放是增加能量供应，吃得饱精神足，吃得少多睡觉。多喝水则尿多，尿多则醒频。　　4。睡前忌茶忌咖啡：茶和咖啡都是兴奋之品，影响入睡。因为这类饮品多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。　　5。睡前听听音乐：优美的音乐可以让人放松，调节情绪，心情舒畅，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。　　6。床枕被褥要适宜：床的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。而且经常要翻晒被褥。　　7。治疗一切身体不适：身体任何不适都会影响睡眠。　　8。睡前温水泡脚或者洗热水澡：洗热水澡或足浴时，人(或足部)浸泡在热水中，可使全身(或足部)周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。