不同年龄段的孩子如何选择运动项目

1-2岁的宝宝可以进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，可以玩沙子、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝可以做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁-6岁的孩子可以将运动与游戏结合起来，增加孩子们的运动兴趣和运动的协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

6岁以上的孩子可以进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。可以每周3－5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，分2－3次进行。

6岁以上的孩子还可以跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等，使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。每天1－3次。每次5－10分钟为宜。

举重、哑铃、拉力器等负重运动或长距离跑步运动，并不利于孩子的长高，因此不建议孩子练习。

网球、羽毛球、乒乓球等单侧肢体类运动，过多地锻炼也会造成孩子肢体发展不平衡，影响骨骼发育的走向，因此娇妈建议孩子在做单侧类运动的同时加入双侧运动会比较好。

运动必须坚持适量原则。运动量太大或太少，都达不到预计的效果。