刚生完宝宝的宝妈们都很想知道产后瑜伽怎么做，今天小编就来教教大家怎么做产后瑜伽吧。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
宝妈
方法/步骤
1
深呼吸运动：妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼以扩张胸部，剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。
2
我们在仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。
3
腿部运动：仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。
4
臀部运动：经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。
5
腰部运动：仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左侧倾斜尽量贴近床面，再向右侧倾斜贴近床面，如此反复操作3-5次。
6
腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿抬高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，如此重复操作。
总结：
1.深呼吸运动；胸部运动。 2.腿部运动；臀部运动。3.腰部运动；腹部运动。
注意事项
1
锻炼中以不累及伤口为准，如果感觉不舒服的话，请立即停止。
2
对于剖腹产的产妇，练习仰卧起坐动作时，需要注意自己的腹部伤口是否愈合。
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