老了才养第一迟 养生从小就得注意，按照人生发展规律去生活、学习、成长。一些好的养生习惯都是从娃娃时就养成的，如热爱运动、早睡早起、善于沟通、与人为善等等。年轻时不透支、无损伤，老来才能谈及“养”字。许多人认为养生是老人的事，其实，老了才养就太迟、太迟了。
病了才治第二迟 中国中医最为鲜明的优势就是“治未病”，即强调预防和保养。人老易得的病就应该提前注意、提前干预、提前防治。等到病了才看医生，病已入体，损害造成。如果是不可逆的，就成了终身遗憾。所以病了才治就已经迟了。
饿了才吃第三迟 肚子饿了才吃饭，太平常了。可是生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜了，哈哈。 按时就餐、规律饮食、均衡营养，是养生保健的常识，常常挂在人们的嘴边。可是就有许多人不吃早餐，其理由是不饿，真正感到饿了，就是身体发出的“求救”信号，这时才吃饭，当然就迟了、迟了。
渴了才喝第四迟 渴了才喝水，是许多人看似正常的习惯。事实上，口渴就是身体向你发出的求救。当你感到口渴时，表明身体已经缺水到了一定程度。水对人体代谢的作用太重要了，最好是养成定时喝水的习惯。 临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有良好饮水习惯的人，所以，渴了才喝是迟到的表现。
急了才排第五迟 会养生的人，大都按时排便，这是非常重要的生活习惯。所谓生活质量，绝非仅仅指吃、住。在生命五要素“吃、喝、拉、撒、睡”中，排就占了两个要素。 垃圾不排，对健康极为不利。大小便在体内停留时间一长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，其毒素就可能被人体吸收，造成“自身中毒”。所以，急了才排可能已是迟了很久了。
困了才睡第六迟 养生之道的睡眠，讲究“子午”之觉，而非人的困乏感觉。睡眠是保证人体正常的生理过程，按时就寝就是保证这个新陈代谢活动有规律进行。困了才睡，或困了也不睡，会扰乱人体的生物钟，造成很多不良后果。长此以往，损害生命。 养生就是节制，莫等困了才想起睡，迟早是会付出代价的。
累了才歇第七迟 累了才休息，是大多数人的无奈。只要能坚持就得工作，这也成为职场、事业上的“共识”。殊不知累是身体相当疲劳的感觉，已经是体力、脑力的透支。如果偶尔为之还好，如果成为你的习惯，你必定会早衰。 与养生最为对立的，可就是早衰。所以，为了延长我们的有效生命，就要尽量避免过劳，累了才想到休息，迟了！
胖了才减第八迟 现在的肥胖，都要成为社会问题了。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因。而一旦胖起来，想减下去可就难了。 肥胖，是诸多现代疾病的根源，为了生活的品味和质量，就不能让自己胖起来，所以要预防，要提前干预，一旦胖了再进行减肥，一些祸根就种下了，也就是迟了、迟了！