患上了抑郁症使人心力交瘁，但是不能丢掉信心，只有建立战胜疾病的信心，积极调整心态，并且配合食物，才能早日康复。下面为大家介绍几种战胜抑郁症的方法。
方法/步骤
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1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
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2、循序渐进，由浅入深。
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3、化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件。
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4、多参加有益的活动。
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5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
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6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。
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7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
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8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。
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10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
注意事项
抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极配合抑郁症的治疗。
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