随着生活水平的提高和大家思想观念的转变，越来越多人追求倡导运动+饮食+仪器的绿色减肥理念。
工具/原料
绿色减肥
方法/步骤
1
切忌快速减肥： 快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候，这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
2
切忌贪睡： 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
4
不吃剩菜剩饭： 为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命才能维持,形成了食物链。但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。
5
限盐： 盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。
6
限酒： 酒精是次高热量的食物,其热量仅次于脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。
注意事项
1
饭局可参加,但要慎选盘中物进食。
2
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
3
休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。