提起腰痛，多半会让人想到老年人，实际上，腰痛在青壮年中也很常见。其原因是平时缺乏运动，突然间的距离运动造成。腰痛大多发生在第四和第五腰椎之间，一般通过适当治疗均可治愈，如有其它并发症，必须请专科医生诊治。现介绍几个通过按摩来缓解腰痛的特效穴位。
方法/步骤
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按压 腰部的肾俞、大肠俞、小肠俞、腰眼、膀胱俞各50次，力度轻缓平稳。肾俞穴是缓解腰痛和增强体力的重要穴位，应反复按压。膀胱俞可促进血液循环，对于虚冷型腰痛有效。穴位定位：（1）肾俞穴：第二腰椎棘突下，左右约1.5寸（约两指宽）。或者沿肋骨下缘，画一水平线，跟腰椎交叉处，左右两侧约1.5寸。（2）大肠俞：第四腰椎棘突下，左右约1.5寸。（3）小肠俞：在骶部,当骶正中棘旁1.5寸。（4）膀胱俞:采取俯卧的姿势，此穴位于身体骶部，第二仙椎左右二指宽处。（5）腰眼：腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
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点按 足三里、丘墟、血海、阳陵泉、三阴交各50次，力度以酸痛为宜。穴位定位：（1）足三里：小腿外侧，膝盖下四指，靠外侧两指。（2）丘墟：位于足外踝的前下方，外侧凹陷处。（3）血海：屈膝，在大腿内侧，当股四头肌内侧头的隆起处。（4）阳陵泉：身体坐直，大腿小腿垂直，腿弯处，小腿外侧，腓骨前下方凹陷处（5）三阴交：足踝上三寸
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揉搓 涌泉穴，100次，力度稍重。穴位定位：涌泉穴：位于足底，第二三指中缝与足跟连线，前三分之一处
注意事项
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注意各穴位的按摩手法，以及力度，腰椎附近按摩拒绝暴力，力度要适度
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按摩要长期坚持，效果会慢慢显现出来，这是从根本上解决问题
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