生活中有拖延症，应该如何改善？

目标别太大。首先在制定生活目标的时候，就不要太大太空。应该具备三要素，第一有可操作性，第二要更具体一些，第三要贴近实际。比方说，为了不把“想要把家里收拾得更完美”的目标落空，你首先应该把目标定到一个角落里，从小事做起才能离目标更近些。

计划要详细。回想一下那些胎死腹中的计划，是不是因为太笼统，没有详细的步骤而导致的？如果你能很清楚地明白，自己在生活中是个执行能力很欠缺的人。那么一定要把计划列出更详细的操作步骤来，然后自己逐条去完成，会减少半途而废的几率。

巧用“碎”时间。如果你能挤出充足的时间来做某样事，肯定效果很明显。但如果你无法挤出时间，就一定要巧用零碎的时间。比方说在自己刷牙的时候，顺便修理一下坏了的门把手；在自己煮粥的时候，鼓捣一下待修理的开关；在自己临睡前，整理一下凌乱的书架。

奖惩有措施。想要有效改善自己拖延症的毛病，合理且得当的奖惩是必须的。当自己按照计划完成了任务后，应该适当奖励一下自己；而当自己因为拖延，没有完成任务时，则应该惩罚一下，比方说少吃一段饭、晚上不再娱乐等。

获得肯定和鼓励。为什么会有拖延症，有很大一部分原因是因为缺乏鼓励和支持。如果身边能有位时刻鼓励自己的家人，自己拖延症的毛病一定会好转许多。所以说，如果你想改善拖延症，一定要给家人沟通好，让他们多支持鼓励自己，共同战胜拖延症！

善于总结很重要。不要小看生活，一定要和学习工作一样，学会善于总结。只有总结好过去的经验教训，才能更好地避免重蹈覆辙。而当自己犯拖延症后，也要及时总结，分析原因，下不为例。