俗话说，筋长一寸，寿长十年，柔术其实就是全身性拉筋，以达到身体柔软的目的，练柔术是循序渐进的，可以先从以下几，动作开始练起，
方法/步骤
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可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带，
2
据悉贵过，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带，
3
双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带
4
一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举，拉伸腿部韧带，及手臂部韧带，
5
一条腿卷曲，另一条腿向后，用手拉住，保持30秒，以拉伸腿部和腰部的韧带，
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也可以借助一些器具，用拉伸身体部分的韧带，但是要注意循序渐进，这是一种拉伸腿部韧带的器具，一端套在脚踝处，另一端，靠在墙上的环内，用手拉住一端的绳子，可以拉伸腿部。
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还可以借助墙面，把双腿，靠在墙面上往下压，最后，成一字马，用这样的方法，拉伸腿部的韧带，
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以上方法都可以，用来使用练柔术，只是我们在练习的时候要注意循序渐进，每个人的年龄，身体条件不同，当感觉到特别酸痛时就可以停止，天长日久，一定会有效果，柔软的身体才是健康的身体
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