每个人都有烦恼，每个人都会不开心，每个人都有自己的难言之隐。那么，我们有什么办法让自己受烦恼的威胁最小吗？答案当然是肯定的，我们可以通过调节我们本身来抵御外界的干扰，不受烦恼的控制，或者说把烦恼带给我们的负面影响降到最小。
步骤/方法
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打开自己人类是奇妙的生物，可以思考，可以有这么丰富的感情。但是由于每个人的际遇、遭遇的不同所以造成诸般差异，每个人对待生命、情绪、烦恼等等主观的意识便产生了诸般不同。要摆脱烦恼的第一步就是打开自己，把自己当做大海，容纳百川。只有打开自己，与外界连接在一起，容纳差异，才可以为以后的摆脱烦恼做准备。
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说服自己佛家说：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。也就是说，所有的烦恼都是自找的，皆由心魔而起，战胜自己便是摆脱烦恼。所以要想摆脱烦恼就要说服自己承认烦恼皆是从自己心中所发，皆是自己所造。
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改变自己改变自己是困难的，正因为困难，才区分出人与人之间的毅力、恒心不同。各人优劣不同便显现出来了，所以要想摆脱烦恼就要比别人更加努力。改变要由内及外，先从内心认同，然后从行动上表现出来。改变自己好比凤凰涅槃，重生。重生后视人世间种种困惑皆不迷惑。
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充实自己所有这些做完之后我们的人生境界势必会提升一个境界，烦恼给我们也不会造成太大的困扰了。但是这个时候会产生空虚感，其实这也是一种烦恼。最好的办法就是充实自己，书籍是良药偏方，读书可以充实自己，让自己产生对抗烦恼的本能。
注意事项
烦恼由心起，须得自心灭。