帮助你长高，适用于23周岁以下的人

每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝（注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)

每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质

每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳 跳完绳后休息十分钟

压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带

压完腿伸懒腰40次

睡觉

早晨起床时，重复4,5的动作

每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。