语音发声训练中如何对嗓子进行有效的保护

嗓子，对于一般人来说它是语音发声的工具，而对于主持人来说它确是饭碗。所以嗓子的保养对从事播音主持或有志从事播音主持的人来说就显得尤为重要。那么，作为播音员主持人日常如何保养嗓子，使声音保持弹性好、饱满、表现力强呢？如果嗓子一旦受损我们又该怎样有效地进行修复调养呢？带着这些问题，我们一起来看看全国青少儿播音主持专业委员会的导师们给出了哪些办法。 对于播音员主持人嗓子的保护及修复，全国青少儿播音主持专业委员会的导师总结了一套方法，简单的来讲就叫做“四个应该，五个不要，六种疗法”。下面我们就对这套方法进行详细的讲解。 首先我们来说“四个应该”1 应该养成有效保护嗓子的训练方法。正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，即“腹联合式呼吸法“，简单的说就是用气托声，而非单纯的用嗓子发音。那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用持续，小声的发声方式来达到训练的目的（比如持续发气泡音）。2 应该保持一个良好的口腔环境。在日常的生活中，播音员主持人要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，多饮水更是保养发声器官的重要措施。若有口渴的感觉应及时饮水，不口渴的时候也要多喝水。 3应该注意口腔温度的变化。饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，播音员主持人的饮用水不宜过烫过凉，因为我们的声带很敏感也会让你柔弱，长此以往势必对嗓子造成损害，尤其是节目开始前。 4应该遵循一个规律的作息时间。播音员主持人声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。接下来我们来看“五个不要” 1不要吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。 2不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力，会使声音嘶哑、干涩，对发声效果有很大的影响。 3不要过度用嗓。避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，“悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。4不要过多地清嗓子。有很多主持人都有这样的小习惯，在说话之前总喜欢清一清嗓子，觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。 5不要嗓子不适时不要说话。当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。最后来说说“六种疗法” 1热熏气疗法。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。 2饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入，可有效应对嗓子嘶哑不适。 3风油精吸入。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可缓解嗓子干涩不适。 4冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次，可缓解嗓子肿痛灼热。5鸡蛋茶。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下，这就是传说中的鸡蛋茶，可治嗓子疼嗓子哑。 6拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。五个不要，六种疗法”，希望能够对经常用嗓的朋友起到指导和帮助的作用。