对于人体必需的维生素、钙铁锌硒等营养成分，普通人在生活中因这样那样的原因往往很难兼顾。大部人都有固定的饮食习惯，甚至有些人还有偏食的习惯。这造成了人体内，一些营养物质过剩，另一些营养物质匮乏。这时候，一些优质的保健品就能方便的解决这些问题，如鳕鱼肝油、螺旋藻片。
步骤/方法
1
食用草本植物类食品，据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。
2
睡眠，俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。
3
合理晒太阳。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的t-脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
4
饭前吃水果，据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成‘狼来了’的错觉，从而调动全身‘健康卫士’加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
5
生吃蔬菜，蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。
7
体育锻炼，可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
8
适当进补保健品。
注意事项
专家推荐：大蒜精油，天然强力抗菌剂，增强免疫力。
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