很多女生都希望通过跑步达到锻炼身体或者减肥的目的，但是由于女生的身体构造比男生更要做好保护措施，以免伤及身体。怎样正确的跑步才能够不伤到身体，让自己更持久的跑下去呢？
工具/原料
1
一双跑鞋
2
一件运动内衣
3
一身运动衣
4
一小壶水
方法/步骤
1
穿好装备，尤其是运动内衣一定要穿好，一定不要小瞧运动内衣的保护作用，它会帮助你更好地保护你的胸部，以防拉伤。
2
整装完毕就可以出发了，选择一个适合的时间点，选择一个合适的跑步地点。如果是夜晚尽量去你所熟悉的比较安全的地方跑步。如果你的周围有橡胶跑道那就更棒了，你可以尽情在那里挥洒汗水，安全性也是最高的。
4
跑步时，尽量不要使脚抬的太高，这样中心低一点，也会使你更轻松。如果中途觉得渴了，你的杯子就发挥了作用，但切记不要喝得太多。
5
跑步完了一定要做拉伸运动哦，否则小粗腿一定不是你想看到的。回去的时候也一定不要立即坐下，那么你的屁股会变大的
注意事项
1
已经习惯跑步的女生，月经期也是可以适量运动的。
2
跑步途中身体觉得不适，可以变成走的是身体好转之后再继续跑。
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