做个漂亮的女人，很简单的，可以整容、化妆。但是想做个有气质魅力的女人，这些是装不出来的。跑步也可美容，使毛孔张开，减少毛孔堵塞，亲身经历
工具/原料
1
一双运动鞋
2
一身运动衣
方法/步骤
1
选运动鞋减震性、稳定性、弹性以及透气性。最好脚也分平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。 选运动鞋的时候也要注意，像我是高足弓，穿板鞋时间长脚心会痛
2
运动服，如果是跑的久的话，最好是不要选棉的，这种是吸汗，但是不容易挥发，最好是选择尼龙或是涤纶的宽松，舒适，吸汗
3
跑步好处：增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
5
减轻心理压力：处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
6
提高生活品质：健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
注意事项
1
初跑的人最好不要超过1个小时，跑完要记得热敷腿，避免第二天起来腿酸抽筋
2
女孩子避免夜跑，不安全
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