心情低落的时候可以做点什么？

倾诉法：向值得信赖的人倾诉自己的想法情绪总是需要通过某种方式宣泄或者化解，否则还是难免伤人伤己。向值得信赖的人倾诉便是很好的宣泄方式，最好是那些比自己人生阅历、情绪控制都更佳的朋友，他们会给出给实质性的建议。

注意力转移法：做一些可以转移注意力的事情喜欢看电影就去看，热衷打电动就去玩一次，看看喜欢的书籍、追追综艺…总之做一些能让自己放松心情的事情，暂时缓解低落的情绪。

运动解压法：进行一些适度的运动，享受酣畅淋漓的感觉运动分泌的多巴胺会让人心情愉悦，换上运动的装束约上三两同伴一起去打打球、跑跑步、练练瑜伽……都是不错的选择，享受出汗的感觉。

仪式法：通过采取某些带有仪式感的举措，和沮丧的事情说再见生活有的时候是需要一些仪式感的，和过去进行切割、开始某件重要的事情之前来点有仪式感的举措有利于内心的坚定和推进。例如清理低落情绪相关的物品、用一篇日志作为总结记录、拟定详细规划等。

问题解决法：找到情绪低落的根源，尝试解决它问自己为什么会情绪低落，找到问题的根源，不是表面的问题而是背后实质性的根源。如果是恋人之间的误会那就去沟通，如果是经济上的匮乏那就想办法去逐步改善，如果是职场上的挫折那就总结经验下次再战……定位问题，找到根源，制定问题的解决步骤，哪怕最终这个问题仍在不能得到完美的解决，但是这一系列思考和行动的过程，足以让我们低落的情绪开始好转。END

不做情绪的奴隶，积极应对，找到适合的方式就一定可以。

与自己融洽相处，从情绪控制开始。