核心提示:半莲花式可刺激消化,消除便秘,发展平衡意识和注意力,放松和强壮双腿
方法/步骤
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方法:姿势,身体的重心将转移到左脚,右脚弯曲,右脚放在他的左大腿,越高越好,保持身体的平衡,从你身边用手握紧手指,身体放松,保持良好的平衡,慢慢向前弯的腰,手指触摸脚趾离开,保持直,左脚的额头摸了摸自己的左膝盖,如果没有不适,你呆的时间越长,越好,然后慢慢直立,右腿,放松全身。换另一边重复练习。
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呼吸:向前弯曲时呼气,在保持体位时正常呼吸,返回时吸气。
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时间:每侧腿可保持2分钟
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意念: 放在平衡上或呼吸上 不适宜人群: 坐骨神经痛、椎间盘突出者不宜
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益处: 刺激消化,消除便秘,发展平衡意识和注意力,放松和强壮双腿
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