腰椎间盘突出患者不用去做手术，就能减轻病症，自我康复的方法，希望能帮助到你们！
工具/原料
牵引器一个
方法/步骤
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首先你需要一个牵引器，牵引器的作用是帮助你拉开你痉挛的肌肉，将突出的髓核挤回纤维环。牵引次数为一天两次。一次一小时，牵引结束时不能立即坐起，应该躺着休息十五至二十分钟。下面是牵引器的图片
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其次，除了保持做牵引之外，需要多加锻炼，比如引体向上，倒走，都有利于拉开背部痉挛的肌肉。缓解病症。
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平时休息时可以在自己的背部后面加上一个靠枕。有助于减少背部压力。·
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平时走路时注意走姿。尽量把肩膀往后压挺起胸，有助于恢复脊椎向后膨出!
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早晚一次做腰部环绕运动。有助于放松背部肌肉
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早睡早起。保持良好的休息习惯!这个是最重要的康复方法！
注意事项
不可久坐，
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