肾虚怎么办？教你几个健康小动作

近年来，男性患肾部疾病的比较多，尤其是被中医称之为肾虚的病症。肾虚怎么办呢？健康运动专家给大家介绍几个健康小动作。据健康养生专家介绍，肾虚有很多种症状，其中包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。下面介绍几种切实可行并值得推广的养生小动作，帮你纠正一下肾虚的症状。　　一、太极拳：太极拳是一种武术项目，同时也是体育运动和健身项目和养生方法，在中国有着悠久的历史。太极拳是有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，特别适合体质虚弱的人群进行锻炼。专家介绍说，太极拳可以治失眠，更能够强健肾脏。有的人说了，太极拳虽好，但我不会做呀。不要紧，我们教你。我们有个八式老年太极拳教学视频，你跟着学就可以了。　　二、自我按摩腰部的养生小妙招：腰部是肾虚患者的关键部位。每天用自己的两个手掌对搓，当两手掌心发热后，分别放到腰的部位上，手掌心朝向腰部的皮肤，上下进行按摩，直到腰部发热为止。　　三、双手刺激脚心的生活小妙招：脚心的穴位对应着五脏六腑。每天用两个手掌对搓，当两手掌心发热后，用左手掌心擦右脚心，用右手掌心擦左脚心直到发热为止。　　四、做一做生活小常识提出的强肾操：　　1、身体站直，两脚平行，两脚之间的距离与肩部同宽，两手自然向下垂，两手手掌贴在裤缝处，五指自然张开，双脚脚跟向上提起，连续呼吸9次，双脚尽量不要落地。健身后喝蜂蜜水是个好方法，大家可以尝试一下。　　2、再吸气，双腿慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转向前面，双手虎口对着脚踝。当手接近地面时，稍微用力握成拳头（类似于抓物的感觉）吸足气。看看这套办公室健身方法吧，说不上会有用的。　　3、憋气：身体慢慢起立，两手下垂，逐渐握紧。假如你经常去健身房健身，这几个健身误区你有没有？对照一下吧。　　4、呼气：身体站直，两臂向外拧，拳心向前，两肘从分别从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力向上提，同做提肛动作，呼净。专家提醒说，每天可以连续多次做以上的运动。