效果最好的丰胸瑜伽动作

外侧画圈 　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 　　步骤： 　　1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 　　2、以手肘向后画圈，重复10次。

手肘提胸 　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。 　　步骤： 　　1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。 　　2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

屈手挺胸 　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。 　　步骤： 　　1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。 　　2、呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。 　　3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

合十提升 　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。 　　步骤：　 　　1、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。 　　2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

伸展健胸 　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。 　　步骤： 　　1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。 　　2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。