秋天护肤小攻略

护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤。维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，美眉们可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。也可以多喝些绿茶，绿茶里含有丰富的茶多酚。

过氧化物是造成自由基的主因，在美容护肤中如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。比如说吃香蕉时，长条状的丝要一起吃，那里边都含有抗自由基的成分。

最好每天都要摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。出门在外时记得要带水喝和补水的护肤品。

根据自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。去角质不要过于频繁。

在户外运动时，不论什么季节的美容护肤中尤其要做好防晒工作。尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。阳光直接暴晒会出现斑。

俗话说，睡个美容觉，可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。可见睡眠是很重要的，皮肤也是需要休息的，千万不能熬夜。