气色不好脸色差怎么办

人们常说气色气色，气通常则面色润！脸色的好坏可以看出身体的好坏，尤其对于女性而言，脸色不好更能表明身体发生了某种状况。如果有明显不适或者疲劳感建议先到医院检查下为好! 若果单纯的气色不好，有疲劳感，建议从饮食上来调理！ 1、适宜食物　　说到补气血，还应该从日常饮食中入手，选择主食的时候不妨选择一些粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物质丰富的食物，用其中一种或多种添加大枣（也就是红枣比较大的那种）煮粥早饭和晚饭以这个为主食，这些食物都具有很好的补气养血作用。　　对于脸色不好怎么办的问题，同时还应该考虑补血，补血当然少不了补血的食物，像黑米等高铁、含糖丰富的食物都具有补血功效。气色足则面色润，这样食疗一周就会有所改善　　2、营养原则　　女人首先要注意的便是补气血，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，而过于着急则是大忌。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，同时还可以搭配一些中药来进行强补。比如党参、黄芪、当归、熟地等，这些药物都具有很好的补气血功效。　　与此同时还可以适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。并且还要注意，在生活中应该适量的多吃些绿叶蔬菜类食物，其中都含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。　　女性的脸色是内在健康的外在表现，如果出现脸色不好的情况，多半是内在出现了一些不健康的情况。脸色常暗黄，要经常吃以上几种食物。气色足则面色润，这样食疗一周就会有所改善！ 当然还有房事上要节制下哦！每周一次为宜！