致命杀手的六种毁身材

提到减重，<<提到减重。就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。第一名：巧克力饼干 每天吃6片 热量302cal一年发胖14公斤您是不是就觉得饥肠辘辘， 每到午茶时间。就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样继续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的面前却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人迅速老化。与其从巧克力当中取得多酚， 建议：想得到抗氧化的效果。不如多喝一点低热量的绿茶。网友日记：控制热量减肥心得 第二名：巧克力棒 每天吃一条 热量约280cal一年发胖13公斤料多实在巧克力棒， 如果没时间吃正餐。不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的爪牙，也会让您加速老化。最好每天找时间慢跑半个小时， 建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话。才干平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml热量255cal一年发胖12公斤但就是懒得吃水果。既然没吃水果， 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质。就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比拟营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。也为了健康着想， 建议：为了身材。多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。 第四名：普通可乐 每天喝一罐375ml热量168cal一年发胖8公斤吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候， 可乐是大家最常喝的饮料。也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算和睦食物搭配，许多养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它汽水、沙士等等也是少喝为妙。最好选择使用代糖的低卡可乐。 建议：如果真的无法放弃可乐。 第五名：啤酒 每天喝一罐375ml热量147cal一年发胖7公斤日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后， 常看日剧的人都知道。开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是唱歌的时候，啤酒更是免不了助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称谓，而且常喝啤酒人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何协助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。用'啤酒'神奇缩毛孔4步酒精大部分都蒸发完毕， 建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒。不但可以增添菜肴的香味，也可以防止酒精所带来的高热量负担。 第六名：罐装咖啡每天喝一罐240ml热量127cal一年发胖6公斤可要小心身材了一般的罐装咖啡大概只有240毫升，咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话。没几口就可以喝完了不过这几口咖啡却会让您的身材一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有安慰中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。最好还是只喝不含糖以及奶精的咖啡，建议：如果只是为了提神。或是改由自己冲泡用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比拟健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比拟好。