瑜伽动作前伸展式可以境强神经系统，改善血液循环，使骨盆更加灵活，有助于消除疲劳， 伸展胸部。
步骤/方法
1
坐于地板上，两腿向前伸直，双 手放于身体两侧，稍稍靠后。
2
吸气，臀部和两腿慢慢离开地 面，直到身体成一条直线。
3
将头部向后侧放松，自然呼吸。
4
呼气，使身体回到起始位置。
注意事项
练习此式前，先活动手腕，以免受伤。身体离开地面时，不要单纯使用手臂的力量，试图用 体内之气将身体托起。
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