世人都知道,减肥运动是最科学最绿色的减肥方法。运动减肥是让肥胖者通过一定的有氧运动,消耗身体多余的脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。今天小编就教大家几种冬季全身减肥运动,让你扭动四肢就能减肥。
方法/步骤
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蜷缩运动 1、自然平躺于地面,深呼吸,放轻松,双腿自然并拢,双臂自然平放。 2、左腿抬起,与地面保持45度,左膝自然弯曲,左脚着地,右腿抬起,右膝自然弯曲,双臂抓住右侧大腿,尽量向胸部方向前倾。 3、右脚、膝盖、胸部、肩部保持一条直线,此动作左右交替,反复做20次
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舒展运动 1、自然平躺于地面,深呼吸,放轻松,左膝自然弯曲,放在右腿上, 2、左臂自然平放,掌心向下,右臂向上举起,与右腿保持一条直线,整个身体保持上倾。 3、此时头部转向左侧,此动作左右交替,反复做20次。
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扭臀运动 1、自然平躺于地面,左膝立起,自然弯曲,右手紧握左膝外侧。 2、一边向左侧扭动腰部,一边使左膝向右碰触地面按压。 3、此时头部转向左侧,左臂和右腿尽量伸直,此动作左右交替,反复做20次
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