如果您已经是准妈妈，您会发现，您经常会感到口渴。这是为什么呢，下面我们来看一组世界卫生组织给出的数据： 正常成年人在25度，相对湿度60%的环境下，即使你一天都一动不动的静静的待着，男性一天总涉水量为2.9L，女性为2.5L。但是怀孕的妇女则需要4.8L，哺乳期的妈妈需要3.8L。 这说明什么问题？说明怀孕的妈妈们的需水量是平时的2倍。道理很简单，因为怀孕的妈妈已经不再是一个人了，是两个都需要水，而且越到怀孕后期，需水量越大。 璇茹怀孕也已经9周了，深刻的体会到，现在每做一件事都要考滤到我是两个人。尤其是饮水方面。今天任璇茹跟大家分享孕期如何饮水。 END
在璇茹之前发表的文章中提说过，大多数正常人，每天应至少喝7-8杯水，2000CC左右。那么在怀孕时，至少应比平时多喝1倍，越到孕后期需水量越大。世界卫生组织要求怀孕妇女一天的饮水量应达到4L左右，相当于8斤的水。
这里还有个很重要的问题，就是怀孕喝什么水好。首先要保证是安全水。很多妈妈，就是在怀孕期间，由于不注意饮水问题，饮用了受污染的水，导致羊水污染。有的甚至在羊水中发现重金属及有机物，这对胎儿的发育是非常不利。为什么近年来发现许多畸形儿，水质问题就是其中之一。妈妈摄取的水如果含有害成份，就会容易传给胎儿。例如，水中含铅超标，妈妈饮用后就通过胎盘传到胎儿身上，造成胎儿铅中毒，这是非常可怕的事情。所以妈妈们一定要注重饮水质量。
水营养专家建议，孕期有条件的最好是能饮用天然矿泉水，选择水质较好的品牌，如水源地是西藏、长白山这类地区的天然矿泉水水质相对会好些。好的水，富含天然矿物质，对胎儿的发育非常重要，尤其是在3-4个月时，这时是胎儿神经系统的发育时期。大家可以去我的博客看看这篇文章《任璇茹教你健康饮水——如何区别真假天然矿泉水？》可以对您选购天然矿泉水提供一些帮助。
当然选择净水器净化水源也是个不错的选择，许多家庭也是因为自从有了宝宝后，就都装上了净水器。关于如何选购净水器，璇茹后面在为大家分享我的经验。 妈妈们，为了宝宝的健康，一定记得多喝水哦。