哺乳期妈妈奶水不够怎么办

1.心态放平稳     这时新手妈妈千万不要着急。追奶不是一蹴而就的事情。有一个过程。找点自己感兴趣的事情，调整心情。保持心情愉悦。

2.加大宝宝吮吸乳头的次数    有奶没奶，没事就抱着宝宝吮吸乳头。过不了几天就会发现奶水多了。我们的身体是“智能'的。如果不够吃，就不喂奶了，那么身体就会认为产出的母乳已经够了，停止产奶。而一直吮吸，就会释放”产奶“的信号。

3.多喝水     母乳中大部分物质都是水。妈妈可以多喝水。每天没事了就坐下来端着杯子喝些温开水。母乳就会越来越多。

4.饮食不离肉    家中炖些排骨、牛肉、猪蹄等，清炖。每次用肉汤添水煮挂面，连肉带汤，吃吃喝喝。里面可以多放点青菜、菇类等。既营养又不长肉。非常好吃。

5.早晚喝小米汤    山上的原生态小米，熬成汤（不是粥），多熬会儿，熬出米油。早晚喝一碗，也可以多喝。如果能接受，下午也可以当下午茶喝。非常下奶，而且不增肥。

总之，奶水不够不要着急，慢慢来。跟着上面的方法，过不了多久你就会发现自己变成了“奶牛妈妈”。