随着现代人工作压力的越来越大,很多人都成了“低头”一组,引发了很多职业病,其中颈椎病是尤为常见的,下面就由我来为大家推荐几个预防和治疗颈椎病的建议。
方法/步骤
1
不要长时间伏案工作,或者长时间一直盯着电脑,要注意劳逸结合。
2
别睡太高的枕头,选择一个高度合适,柔软舒适的枕头,不但可以预防颈椎病,还能帮助你很好的睡眠。
3
不要睡着看书或者玩手机,有很多人都习惯躺在床上玩手机,这种姿势不仅对我们的颈椎有影响,还会降低我们的视力。
4
拉单杠,可以在下班回家的时候去拉拉单杠,做几个引体向上,不仅可以帮你拉伸颈椎,一能让你保持好身材。
5
热敷法,如果你感觉颈椎有酸痛的感觉,可以用热毛巾敷在患处,加快血液循环,缓解症状。
6
头部运动,工作或者学习一段时间,建议做一做头部运动,脖子上下左右前后动一动,有利于预防颈椎病。
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