这个手掌法则主要是针对糖尿病患者的，利用自己的手就可以基本确定每日所需食物的量。虽然不是非常精准，但非常简单实用。
工具/原料
1
左手
2
右手
方法/步骤
1
1、蛋白质摄入量 一个掌心。50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50~100克的蛋白质即可满足需求。
2
2、蔬菜量两手抓。两只手能够抓住的菜量（1把），相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。（选择低碳水化合物蔬菜，如豆芽、菠菜、白菜）
3
3、脂肪量一个拇指尖。要限制脂肪（黄油）的摄入，每天仅取拇指尖端（第一节）就足够。
4
4、瘦肉量一指厚两指宽。切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉，相当于50克的量。
注意事项
1
确定饮食规律，尽量少吃多餐。
2
更多健康知识欢迎来微课堂学习，WX加：137792619
上一篇：如何查询全日制学历?
下一篇：如何手相看命？