哈喽！姑娘们！前几天办公室妹子讨论自己自打上班以来啊，胖了不止7-8斤，每天久坐肚子和屁股明显变大！
方法/步骤
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因为每天久坐，走路姿势有问题现在变成了梨形身材！
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你们是否也有同样的困扰：肚子上的肉变多！屁股变大！大腿变粗！穿衣服死难看？！
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今天就跟大家说说如改善方法饮食方面：1.减少糖的摄入
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2.选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食，这样是为了减少脂肪摄入的同时提供饱腹感
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健身方面：1.加强上肢训练，尤其是肩背训练，让肩部变宽，手臂收紧。在视觉上形成上下肢比例协调。 2.加强核心训练，收紧腰腹部，有助于突出胸部 3.以小重量多次进行腿部练习，大重量少次数进行 臀部练习，从而雕塑腿部线条。比较有效的 运动有跑步、快走、单车等
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