失眠患者该吃什么好

失眠是一种容易发作在任何年龄层的常见疾病，精神刺激和过度兴奋是导致年轻人失眠的主要原因，而老年人则容易因为身体疾病的疼痛而患上失眠疾病，孩子可能会因为电视节目、游戏刺激等存在睡眠问题，失眠不仅是一种普遍性的疾病，还是一种危害非常大的疾病，失眠的危害不容小视，因此得了失眠就应当积极接受治疗，失眠的治疗需要患者从饮食、心理和作息时间等方面进行调节，今天主要为大家介绍失眠患者的饮食问题。一、失眠患者应该多吃吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。二、龙眼又称桂圆，其营养价值非常高，对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。三、水果的选择：失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。四、牛奶也是一种能治疗失眠的食物，它含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但是老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免影响睡眠。