三招巧妙应对孕期变化

孕期情绪的变化怀孕后,孕妇的情绪波动会比较大,很爱发脾气、易动怒,会突然烦躁,爱哭爱笑。准爸爸千万不能抱怨哦,这个特殊时期里,是荷尔蒙和内分泌的作用导致孕妇这样多变的情绪;孕妈妈也不要太担心,不要觉得自己不可爱了,对宝宝的担心是正常的,小小的抱怨也是可以理解的。孕妈妈发怒时,血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”进入羊膜,使胎儿直接受害。发怒还会导致孕妇体内血液中的细胞减少,从而降低机体的免疫能力,使后代的抗病能力减弱。解决办法:孕妈妈要给自己和宝宝安排一个丰富健康的孕期生活,适当克制自己的坏脾气,转移话题或做点别的事情,分散注意力,这都会使气闷的心理得到缓解。每天坚持给自己搭配营养的孕妇餐,坚持散步、做操,听音乐胎教。天才宝宝胎教专家组跟踪调查结果显示,17周开始坚持听音乐课程胎教的孕妇,情绪较稳定,能自觉控制恶劣情绪;宝宝出生后开朗、聪明,学习能力强。从胎教的角度来说,要提高宝宝以后的心理素质,准妈妈更应该加强自身的修养,控制好脾气,为宝宝的正常发育提供帮助。孕期体形的变化所有的孕妈妈担心的一个问题就是怀孕后体态走形,体重增加,肚子上出现很难恢复的妊娠纹的囧态,还有脸上皮肤变差等。这些囧变化往往令孕妈妈感觉自己的身躯陌生,还担心自己产后难以恢复,这让部分爱美的准妈妈们郁郁寡欢。这时,孕妈妈们应该从另一个角度去看待这个问题,世界上,大多数文化都视孕妈妈为最美丽的女人,拥有最完美的曲线。孕妈妈们不妨把圆润视为人体生育力的象征,对自己能拥有孕育下一代的能力及体型感到自豪。解决办法:孕期生活中,孕妈妈确实可以让体型变得更健康,要加强锻炼,除了简单的散步,爬楼梯,游泳外,饮食均衡,做好防晒以预防妊娠斑出现等等。另外,最受孕妇推崇的天才宝宝专家组联合瑜伽课程,编排出适合胎教的的胎教瑜伽,让孕妈妈不仅仅是简单的锻炼身体增强体质和免疫力,还能增强胎儿运动机能的发育,促进大脑神经突触的连结,增加脑容量。孕期精神状态的变化怀孕后的孕妈妈会发现自己的注意力很难集中,记忆力也没有孕前好了,这是因为孕激素的影响。在怀孕的前三个月,倦意和晨吐常常让孕妈妈感到很筋疲力尽和思绪模糊。另外,孕晚期,大部分准妈妈会受失眠困扰,因此更影响白天的精神状态。造成准妈妈精神状态不佳的原因是对胎儿的过分关注和荷尔蒙的变化。解决办法:对于职场孕妈,可以通过做好备忘录来对付健忘,而且要懂得劳逸结合,工作1个小时应该起来走10分钟,放松一下心情。而非职场的孕妈,如果晚上睡不好,可以在白天适当补眠。除了安排好胎教瑜伽运动的时间,坚持孕期运动,可以令孕妈妈更精神,晚上更容易入睡。还可以学习简单有趣的知识锻炼大脑思维,这个过程不仅对孕妇是怡情对宝宝更是有胎教刺激大脑发育的作用。