6个关于健康的黄金时间，这个点养生刚刚好！

泡脚：晚上9点晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

刷牙：饭后半小时我们一直以为饭后立刻刷牙最正确，殊不知，吃完饭半个小时后刷牙才最好，特别是晚饭30分钟后刷牙更好，可以有效预防龋齿。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

吃水果：饭后半小时如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好。

午睡：13点午睡时间大约在13时左右最佳。这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以30～60分钟最佳。这个时间段，不仅可以解除疲劳，还可以提高敏锐度和记忆力。

锻炼：16点-18点是在下午4点到5点左右，身体的体温较高，肌肉也已经活化，不仅柔软度较佳，肌肉能负荷运动的强度也较正中午的增加5%，因此在下午运动，造成运动伤害的状况可以降低许多。