最有效的丰胸运动 三组运动塑造诱人爆乳

振臂挺胸运动 　　先自然地俯卧于床上，双腿伸直并拢在一起，这时叫同伴帮助压住腿部，然后胸部以上的部位伸出床外悬空，然后上半身微抬，双臂伸直。然后又臂于胸前交叉振臂10次，休息5~10秒后再次重复同样的动作，每次做10~15组左右，能让胸部肌肉得到锻炼。

推前运动 　　正坐于地面或者床面上，然后双腿向前伸真，坐好后之后，两臂向前伸双肘弯曲。然后两手相握，慢慢地用力向前推，坚持6秒后再慢慢地松手，可连续做几遍。

屈伸运动 　　屈伸运动跟做俯卧撑有点像，也就是在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，先让身体尽量下垂，充分拉长胸肌，然后双手用力撑起整个身体。