养胃护胃从哪些方面做起？

要做好胃的养护，首先要保证规律饮食。一日三餐要按时进食，饮食要遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的原则。在早餐中，为了保证大脑的营养供应，除了主食外，最好进食一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋，肉类食物等。中餐食物的品种尽量多一些。晚上最好进食一些油脂含量少，产热量低的食物。

要做好胃的养护，在平常的饮食中，还要尽量多食用富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，这些食物中所含有的维生素C具有保护胃部黏膜，增前胃黏膜的抗病能力的作用。

要做好胃的养护，在平时尽量少饮用浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡会刺激胃酸的分泌，特别是患有胃酸过多的人，最好避免饮用浓茶和咖啡。要做好胃的养护，还要戒烟，限酒。

要做好胃的养护，在平时还要养成运动的好习惯。可以多做一些吞咽津液的动作，唾液中含有淀粉酶等其他消化酶，对胃部有保护作用。还可以做一些足部的运动，因为足部是人体很多经络交汇的地方。可以用脚趾做抓地运动，然后再松开，反复进行这样的运动，对改善胃部功能有一定的作用。

要做好养胃护胃，在进食的时候，不要进食温度过高的食物，因为温度过高的食物会对消化道黏膜造成伤害，形成慢性炎症，久而久之，还有可能导致癌变的发生。也不要进食生冷食物，否则，也会对胃黏膜造成伤害。

要做好胃的防护，对于患有胃酸过多的人，在平时尽量少食用巧克力类食物，因为巧克力类食物进食后，有可能会导致胃酸增多，容易引起过多的胃液返流进入到食管，形成胃食管返流。

胃部经常出现不适的人，在平常的饮食中，还可以进食一些具有养胃作用的食物，如稀饭，面条，鸡蛋，包菜类食物，这些食物在进食后，有利于胃部不适的恢复。

要做好胃的防护，在平时还要养成劳逸结合的好习惯。要尽量避免熬夜，因为熬夜会导致人体的免疫能力和抵抗能力降低，打乱人体的生物钟。增加胃病的发生机率。