如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配

得到肚皮舞教练资格

找一家健身会所或者舞蹈机构

现在健身会所大多数都有肚皮舞课程，会员课程有60分钟的，有90分钟的，也有120分钟的。我看到比较多的是90分钟的，所以就以90分钟时长的课程为例，来讲一下课堂时间如何分配。

第一是热身。任何舞蹈课程都需要热身，热身的时间可长可短，这个主要取决于你的会员。a、假如你的会员的目的主要是减肥，那么热身的时间就可以长一些，开始你要用小幅度轻微的动作活动开身体的每个关节，之后你可以增加一些类似体能的强度大一些的训练，针对想要减肥的的会员热身可以达到30分钟，但不要超过30分钟。b、假如你的会员的目的主要是能跳一些成品舞，那么热身的时间就短一些，将关节活动开之后，即可开始下一步。热身时间15分钟即可。

第三是顺动作。这个阶段你要开始教你的会员一些小组合或者成品舞的一部分，因为如果你单纯地教基础动作很枯燥，动作的组合不仅让各个基础动作得到练习深化，更让会员们有成就感。这个阶段由于有第二阶段的铺垫会更加顺利一些用时也相对少一些15~20分钟。

第四是拉伸。运动完之后拉伸会让肌肉线条美化，所以一定要带着会员拉伸。拉伸尽量从头到脚各个部位都简单地拉伸一下。让会员们从较高强度的舞蹈训练状态带入到舒缓的拉伸状态，让会员们得到放松。这个过程一般5~10分钟。

在上课之前一定要备课，把每个阶段的时间分配好。等带过多次会员课之后，对时间的把握就会更加准确啦。

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